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  自稱為“營養(yǎng)專家”的你是不是能夠?qū)Φ闷疬@個稱號呢？尤其是作為產(chǎn)后愛妻的營養(yǎng)專家，可肩負著幫助妻子調(diào)理好身體、走出飲食誤區(qū)的重大責任呢！

  日常生活中常見的飲食誤區(qū)有以下幾種：

  1．少喝水

  要知道正常人每天都需要喝8杯水來滿足身體需要，對于產(chǎn)婦而言水更加不可或缺，喝水少的直接后果就是便秘，反之，要想消除因喝水多引起的水腫，可以適當補充些鹽分。

  2．過早大量喝湯

  隨著人們生活水平的提高，再加上雙方老人對坐月子的重視，很多產(chǎn)婦分娩后不久家人就開始燉一些營養(yǎng)豐富的湯，認為這樣可以補充營養(yǎng)，促進產(chǎn)婦身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使寶寶得到充足的母乳。

  其實，這樣做是不合適的。產(chǎn)婦剛分娩完，就讓她大量喝湯，容易使她分泌大量奶水，而剛出生的寶寶胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水就會淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房就會紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產(chǎn)婦的痛苦，還會影響正常哺乳。

  正常情況下，產(chǎn)婦適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)寶寶進食量漸增的需要。當然，也不可無限制地喝湯，要以不引起乳房脹痛為原則。

  3．不吃蔬菜、水果

  很多人都認為產(chǎn)婦坐月子期間不應(yīng)該吃蔬菜、水果，認為“蔬菜、水果水汽大”，屬于寒性食品，吃了會傷身，結(jié)果，產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié)，醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。

  要知道，產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，容易發(fā)生便秘。另外，產(chǎn)婦分娩后代謝機能旺盛，出汗量和排尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜、水果，更會使大便燥化、干澀結(jié)滯，不易排出。

  因此，產(chǎn)婦應(yīng)注意少食姜汁等辛燥食物，多食富含纖維素的新鮮蔬菜、水果，以增進腸蠕動，防止便秘。產(chǎn)婦一旦得了便秘癥，可飲用蜂蜜水，或把芝麻炒黃，加食鹽少許搗為細末，作為佐餐食品以利通便，也可吃蘋果、香蕉等水果通便。

  4．月子里飲用茶水

  很多產(chǎn)婦都能夠意識到碳酸飲料對身體不好，但是又不愿意喝白開水，所以固執(zhí)地認為喝茶水對身體大有益處，其實不然，月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。因為產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大，身體氣血雙虛，應(yīng)該注意補血及保持良好的睡眠，以盡快恢復(fù)體力。而茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。

  除此之外，茶葉中含有的咖啡因會刺激大腦興奮，使產(chǎn)婦不易入睡，影響睡眠，不利于身體恢復(fù)。同時，咖啡因還可以通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，使寶寶發(fā)生腸痙攣，從而出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。

  新鮮果汁及清湯對產(chǎn)婦特別是夏天坐月子的產(chǎn)婦是一種很好的飲料，它們既富含維生素，又富含礦物質(zhì)，可以促進產(chǎn)婦身體恢復(fù)。

  5．產(chǎn)后服用鹿茸

  產(chǎn)婦不宜服用鹿茸，如果身體虛弱，可以在中醫(yī)指導(dǎo)下服用一些適宜的藥膳或保健品調(diào)理體質(zhì)。因為鹿茸雖然具有補腎壯陽、益精養(yǎng)血之功效，對于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病癥具有較好的作用，但產(chǎn)婦在產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會導(dǎo)致陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。所以不要錯誤地認為產(chǎn)后服用鹿茸會有利于產(chǎn)婦身體盡快康復(fù)。

  除上述誤區(qū)之外還有很多也是不可忽視的飲食誤區(qū)，例如：給產(chǎn)婦喝濃湯；吃硬、咸、生冷食物；告知產(chǎn)婦不能吃鹽；剖宮產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物；產(chǎn)婦吃巧克力；為了恢復(fù)體形和美容，拼命吃水果；過分忌口，一切腥膻之物都不敢吃等。遠離這些飲食誤區(qū)，才能保證你的妻子平安地度過月子，不留下后遺癥。

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